תזונה לחיזוק האישה אחר לידה

תקופת ההיריון היא תקופה מיוחדת, מדהימה אך מורכבת ועבור חלק מהנשים לא פשוטה בכלל..

האישה חווה שינויים פיסיים, רגשיים, לעיתים אף מנטלים, שינויים הורמונליים במהלך ההיריון משפיעים על האישה בהיבטים שונים עד ללידה עצמה בה הגוף עובר שינוי משמעותי ומומלץ מאוד לטפל באישה היולדת, לשקם ולחזק אותה בכל הרבדים.

לבריאות האישה היולדת יש השפעה עצומה על בריאות התינוק, כמו כן עוד בזמן ההיריון.

בראייה הסינית, לאחר לידה יש לטפל בחולשה של צ'י, יאנג וחוסר דם ולחזק את האיברים המושפעים: כליות, טחול, כבד ואף את הריאות והלב. בנוסף יש לחזק את מערכת החיסון.

האישה עלולה לסבול ממצבים רבים כגון: עייפות, חולשה, תשישות, דיכאון, חרדה, בצקות, עצירות, טחורים ועוד ועוד..כל אלה משפיעים על בריאותה, על היכולת של הגוף לייצר חלב אם בכמות נאותה. הטיפול בה יעזור בשיקומה, חיזוקה, שיפור התסמינים איתן מתמודדת והשפעה חיובית מיטיבה על התינוק.

תזונת האם מהווה כלי טיפולי ויש לה יכולת השפעה ישירה על מצבה הבריאותי של האם, על רמות האנרגיה, שיקום הגוף והמצב הרגשי, איכות וכמות הדם ויצירת חלב אם איכותי ובכמות מספיקה.

מה הן המלצות התזונה לאחר לידה בראייה הסינית?

1. מזון בריא, איכותי, ביתי ומבושל

2. יש להימנע ממזונות מקררים ולא מבושלים כגון: סלטים, פירות, דברי חלב

3. מזונות שמחזקים צ'י ודם (מזון מבושל, חלבון מהחי)

4. לאכול ארוחת בוקר מוקדמת מאוד

5. תזונה טובה ומספיקה (מספר ארוחות מזינות)

מה מומלץ לאכול?

1. מרק עוף – נחשב למזון משקם ומחזק מאוד.

2. מרק עצמות מח עצם – מרק מחזק, מעלה חיוניות, מצויין למצבי חולשה וחוסר, למצבי תשישות גדולה

3. שקדים – מחזקים ומלחלחים, מתאימים למצבי עצירות מיובש, מרגיעים את הלב ומזינים, מגבירים ייצור חלב אם, תומכים במערכת העצבים ומערכת ההורמונלית. מומלץ לאכול שקדים טבעיים לאחר שעברו השרייה במים וקולפו.

4. גהי – חמאה הודית מזוקקת, מחזקת ומזינה את הגוף ברמה עמוקה, מחזקת את מערכת העיכול, המוח ומערכת העצבים ואת המערכת ההורמונלית.

5. שיבולת שועל – מגבירה ייצור חלב אם, מחזקת את הצ'י ומזינה, מחזקת את מערכת העצבים והחיסון ומרגיעה את הנפש. ניתן לבשל בחלב שקדים לדייסה ולהוסיף שקדים ואגוזים.

6. ירקות שורש וירקות כתומים – מחזקים את מערכת העיכול, את אלמנט האדמה, מרגיעים ומעניקים תחושת קרקוע.

7. חסה – מגבירה ייצור חלב אם, מחזקת צ'י ודם. מומלץ לאכול אותה לאחר אידוי קל.

לסיכום:

התקופה של לאחר הלידה היא מאוד חשובה לאם היולדת ולתינוק, נדרשת הרבה תשומת לב הן לאמא והן לתינוק, בריאות האחת משפיעה על בריאותו של האחר, מנוחה רבה והזנה מיטבית נדרשים והכרחיים לשיקום וחיזוק לאחר הלידה.

לתזונה מחזקת ומותאמת לך אישית, מוזמנת לכתוב לי

בבריאות ויופי,

מיכל.