כמה אתם באמת יודעים על הסטרס בגופכם?

מכירים את ה- אהההה.. ההנחה הזו שיוצאת מתוך נשמתכם מבלי שתכננתם אותה? לעיתים אפילו לא שמעתם אותה..

מכירים את ה- אההההה.. הצעקה הזו שיוצאת מתוככם כשפשוט נמאס ונשבר לכם?!

עצרתם פעם להקשיב לה? הקשבתם פעם למה שיש לה לספר??

דבר אחד בטוח היא מסמנת:

הרבה מאוד מתח אגור במערכת שלכם, בגופכם.

מתח יכול להיות גם חיובי! כשהוא שלילי ומזיק, הוא פוגע בכל מערכות הגוף והנפש ומשפיע על הבריאות ועל המראה החיצוני.

אתם יודעים כמה אתם במתח?

מתח הוא הרבה מעבר למה שרב האנשים חושבים.

לפניכם אני מעלה מידע חשוב שבעזרתו תוכלו להעריך עד כמה אתם במתח וכיצד ניתן לנהל אותו.

כמה עובדות מעניינות על מתח שכדאי לשים לב אליהן:

• במציאות המורכבת בה אנו חיים, מתח הוא הנושא הנפוץ ביותר.
  

• כולנו חווים מתחים מדי יום, מתח גובר במהלך היום כך שאם איננו פורקים את המתחים מדי יום, אנו צוברים אותם.
  

• כל פעם שאנו מתמודדים עם שינוי או עם אתגר מסוים אנו חווים מתח.
  

• בין אם תרגום החוויה שלנו הוא חיובי או שלילי, המתח אותו אנו חווים כאשר הוא מוגזם הוא מזיק לבריאותנו.
  

• מעבר לנזק הבריאותי בהיבט הפיסי, הוא משפיע על המחשבות, הרגשות, על הבחירות והפעולות שלנו.
  

• בחירות מתוך מתח ישפיעו באופן שלילי על המראה החיצוני ודימוי הגוף. מתח משפיע על בריאות העור וניכר על פנינו. באופן זה דימוי הגוף עלול להיפגע ולגרום לנו לצבור מתח נוסף ברבדים שונים.

ככל שתזמו פעילויות פורקות מתחים כך תנהלו את רמת המתח ביעילות רבה יותר.

הפחתת מתח תורמת רבות להרגשה טובה יותר מבחינה פיסית, מנטלית, רגשית ובכך תורמת ל:

• תמיכה ובסיס איתן ליצירה ושמירה על דימוי גוף מנצח.
  

• יצירת גישה ועוצמות המאפשרות לנקוט בצעדים שבונים ומחזקים את דימוי הגוף.
  

אם כך ישנה חשיבות רבה לנושא ניהול המתחים וחשוב להבין כיצד לפרוק מתחים במישורים שונים.

ישנם מתחים במישורים שונים והפורקן הספציפי צריך להיות מותאם לאותו מישור רלוונטי, לדוגמה: כשאתם מוצפים במחשבות וחווים מתח מנטלי עקב סיטואציה שחוויתם, הפורקן שתזדקקו לו יהיה מנטלי כגון ניקוי ראש בעזרת מה שהכי עובד בשבילכם (מדיטציה, מקלחת מרגיעה, הליכה בטבע וכ"ו).

לא תמיד יהיה לך קל לזהות באיזה מישור צברתם את המתח אך בעזרת תרגול והתבוננות תרכשו את המיומנות ותהליך הפורקן יהיה יעיל יותר.

• מתח מנטלי לרוב יבוא לידי ביטוי בחוסר שקט פנימי וחיצוני.
  

• מתח רגשי מצטבר במערכת השרירים ויבוא לידי ביטוי בכאב פיסי בנקודות ספציפיות בשרירים.
  

• מתח פיסי יתבטא בצורות שונות בגוף כגון כאב פיסי, אי נוחות בגוף מסיבות מגוונות, כאבי שלד וכ"ו.

חשוב שתדעו ותכירו היטב את הפעילויות שמחזירות אתכם להיות בשלווה כך שתוכלו בכל עת שתרצו ליישם פעילות שכזו.

החוכמה:

לא לחכות לרגעי שיא של מתח אלא להכניס פעילויות אלה באופן יזום לפעילות היום יומית שלכם.

יישום תוכנית שכזו תעניק לכם חיוניות ויעילות באופן כללי, אלו יבואו לידי ביטוי בכל פעולה הדרושה על מנת לחזק את דימוי הגוף.

טיפ חשוב:

מאוד חשוב שתעצרו מדי יום להתבוננות פנימית קצרצרה בזמן שמרגיש לכם:

1. התבוננו בגוף שלכם.

2. תחקרו את רמת המתח שלכם במישורים השונים.

3. שימו לב אם ישנה הטבה או החמרה לעומת אתמול.

4. תחקרו אילו פורקנים עובדים עבורכם ואף חישבו על אלה שתרצו ליישם למחרת.

5. עצרו מדי פעם והתבוננו בתהליך שלכם, שימו לב באילו תחומים והיכן אתם צריכים להקדיש יותר משאבים על מנת להתקדם בנושא.

חשוב להינות!

תהנו מהתהליך,

תלמדו מתוך ההתנסויות שלכם,

תשפרו כל דבר שלא עבד לכם ותצמחו.

ניתן לקבל תמונה אירידולוגית של רמת השחיקה שלכם לפי מצב האישונים והתמונה הנראית בקשתית העין.

רוצים לגלות?

צלמו תמונה ברורה מקרוב של העיניים שלכם ושלחו לי למייל. תקבלו ממני תמונת מצב לגבי רמת השחיקה שלכם והערכה שתיתן לנו מידע לגבי המצב והמקומות בהם כדאי להתמקד ולטפל.

בבריאות ויופי,

מיכל