הקשבת פעם לשקט בתוכך?

כולנו שומעים את קולות המחשבות בראשנו, מחשבות שנדחפות להן לראש מבלי שהתכוונו לחשוב עליהן.

כשהן חיוביות בלבד, הן אפילו מעצימות אך כשחלקן או רובן שליליות, ביקורתיות, כאלה שגורמות לנו לחוות רגשות שליליים, הם פוגעות בנו ומרוקנות אותנו. האנרגיה שלנו פוחתת, רמת המודעות שלנו נפגעת והתפקוד יורד.

כשהראש נקי ממחשבות, אנחנו מסוגלים להיות ברמת מודעות גבוהה ויכולים להיות נוכחים יותר ברגע ההווה, שמחים יותר ובמצב של חיבור גבוה למהות שלנו. כאשר אנחנו בוחרים לחשוב מתוך המקום הזה, החוויה של החשיבה עצמה תהיה קלילה יותר ולרב המחשבות יהיו חיוביות.

במציאות של היום, כולנו חווים מתח עקב סיטואציות רבות ושונות, מתח שלרב יהיה מלווה במחשבות רבות, חלקן בלתי נשלטות, לא מקדמות ואף פוגעות.

יצירת שקט וחוזק מנטלי מכוון, מאפשר להתמודד בהצלחה ויעילות עם מחשבות ומעניק חיוניות שתתבטא גם במראה החיצוני שלך. תרגול באופן קבוע והתמדה יוצר שקט מנטלי, בהירות, מעלה מודעות ומייצר גישה לשקט מנטלי בכל עת שנבחר.

איך אפשר להשקיט את המחשבות ואף לנהל אותן לטובתך?

לפניך רשימה של הדרכים היעילות ביותר ליצירת שקט וחוזק מנטלי:

♥ תרגול יוגה - ליוגה תועלת גופנית, רגשית ורוחנית. יוגה משלבת עבודה על שרירי הגוף, טכניקות נשימה, תהליך טיהור, התנקות ומודעות. היא בעלת חשיבות רבה לגוף הפיזי והאנרגטי. תרגול יוגה מפתח חוסן פיסי ומנטלי, גמישות פיסית ומנטלית, יוצר איזון ומחזק את היציבה. היוגה מובילה לבהירות ולשקט מחשבתי, משפרת את הריכוז ומפחיתה מתח.

♥ תרגול מדיטציה - ישנן מדיטציות שונות ומגוונות שאפשר לתרגל, אני ממליצה לתרגל מדיטציה שאתם מתחברים לסוג החוויה. כל תרגול של התבוננות, רגע שקט של חיבור לגוף, לנשימה ולנשמה, יעזור להתמודד עם מחשבות ויעזור ליצירת שקט מנטלי.

♥ תרגול נשימות - תרגול שניתן לתרגל בזמנים שונים ובסיטואציות שונות, תרגול שמחבר לנוכחות בהווה, משקיט מחשבות, מרגיע, מפחית מתח, משפר ריכוז וחוסן מנטלי.

♥ הקשבה למוסיקה קלאסית או כזו המיועדת למדיטציה - הוכחה כמשפיעה על המוח, משפרת ריכוז, זיכרון, חוסן ושקט מנטלי.

♥ פעילות גופנית אירובית ואנאירובית - פעילות אירובית הוכחה כמפחיתה מתח, מה שתורם להשקטת מחשבות ביו היתר. פעילות אנאירובית הוכחה כמעלה חיוניות ובכך משפרת את התפקוד המנטלי.

♥ ריקוד/ שירה/ נגינה/ משחק/ כתיבה/ יצירה וכל דרך שדרכה תבטאו את עצמכם - מפחיתה מתח, משפרת מצב רגשי ותורמת רבות לתפקוד המוח.

♥ צחוק – צחוק מוביל לשחרור אנדורפינים, חומרים כימיים המצויים במוח וידועים ביכולת שלהם לשיכוך כאבים ולשיפור מצב הרוח. מחזק את החוסן האישי, רגשי והמנטלי. הצחוק משפר את היכולות שלנו, יוצר כיף ומפחית מתח.

ברגע שמתרגלים בהתמדה פעילויות אלה, לומדים ויכולים להתחבר לשקט שנמצא בתוכנו, מסוגלים להשקיט את המחשבות ולבחור את מחשבותנו ביעילות ובחוכמה. רמת החיוניות גוברת והיופי הפנימי והחיצוני ניכר יותר ומתעצם.

עבור רבים להשקיט את המחשבות נמצא כמשימה לא פשוטה בכלל, אם אתם מתקשים שתפו אותי כאן בקושי שלכם ואשמח לעזור לכם. כמו כן אוכל לשתף אתכם בתרגילי נשימה מצויינים ובכלים ספציפיים שיעזרו לכם בקושי הספציפי שלכם.

בבריאות ויופי,

מיכל